紧致脸部需要练背（一）

前面我们花了四期讲“背要薄”，从健康的角度带大家了解了背厚对身体有哪些影响，今天我们要谈另一个话题，那就是为什么想要脸部紧致，需要练背呢？练了背为什么就能让脸部整个向上提，不显疲态、老态呢？“练背瘦脸”的本质是通过颈背筋膜链传递张力，优化头颈姿态与淋巴循环，间接减轻下面部软组织下垂及水肿，其效果相当于一种“生理性SMAS悬吊”，下文我们将从西医机制与大家聊一聊。
1.颈深筋膜的贯通性：
背部肌肉（斜方肌、背阔肌、头夹肌等）表面覆盖的胸腰筋膜向上延续为颈深筋膜（封套筋膜），后者包绕颈部肌肉（胸锁乳突肌、颈阔肌）并延伸至面部。
颈阔肌作为颈部浅层肌肉，其腱膜向上附着于下颌骨下缘，并借颈阔肌—耳韧带与耳周SMAS相连，形成“颈-面力学链”。 这里专门讲一下SMAS筋膜层，搞医美的同仁们应该都比较了解，SMAS筋膜层位于皮下约4.5mm，主要由胶原蛋白和弹性蛋白组成，支撑皮肤，维持皮肤弹性和面部肌肉运动。
也就是说，很多提升的方式，都是作用于SMAS筋膜层的。 2.张力传递路径：
通过锻炼强化背部肌肉，从而增加胸腰筋膜张力，使得颈深筋膜上提，而后牵拉颈阔肌及耳周韧带，达到间接提拉面部SMAS层的目的。