筋长一寸，延寿十年（二）

各位朋友大家好，上一期我们讲了“筋长一寸，延寿十年”中的“筋”，其实主要是指十二经筋，具有“中无有空”的特点，以及筋与中焦关系密切、筋易留滞邪气等理论。 今天继续来聊一聊为什么筋长能延寿。
《素问·生气通天论》云：“因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋緛短‌（ruǎn duǎn），小筋弛长，緛短为拘，弛长为痿。” 如果筋緛短（在汉语中意为缩短，特指筋脉收缩导致的拘挛现象），这种情况是不好用的；如果筋弛长，松弛且不收，那就是痿症，也用不了。 因此筋既不能过度收缩，也不能过度弛长，都不利于发挥其生理作用。 《灵枢·九针十二原》云：“节者，神气之所游行出入也。” 《素问·生气通天论》有云：“骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。” 筋长延寿之“长”者，柔且精之谓，当筋柔则骨节活动顺畅，精则柔韧性、耐受性、约束性良好，而实现这一状态的基础在于五脏六腑、经络气血的调和，不为内、外邪气所侵扰。 而筋易为内、外邪气所留滞之处，故而使筋所“长”，能够更好的使气血流通。 《灵枢·周痹》有云：“痛则神归之，神归之则热，热则痛。” 在活动过程中产生的筋肉的不适感，能使心神汇聚于此，心神所聚，气血津液将所聚也，从而起到濡养、温煦、驱邪的作用，邪气祛除、气血通和，则枢纽运转调和，从而达到全身血脉通畅的作用，以延长寿命。
中国古代导引术中蕴含了丰富的“筋长一寸，延寿十年”理念，其通过特定的肢体运动来拉伸、舒展筋骨、肌肉和经络，配合呼吸和意念，达到疏通气血、强健脏腑、祛病延年的目的。 这些拉伸筋络的方式，古人称之为“引”、“挽”、“伸”、“张”、“拔”等，非常注重柔和、缓慢、深透。 如我们所熟悉的“八段锦”。
在我们日常的锻炼中可以根据动作所活动的部位、肌肉、筋结结合十二经筋理论来知晓其所活动的相关经筋、经络，从而达到活动一条、或者多条经络的作用，从而达到相应的锻炼目的。