阴历十月谈熬夜（一）

在阴历十月有什么需要注意的地方呢？
阴历十月是纯阴无阳的坤卦，六爻皆是阴爻。这个时间段天人相应，人体的阳气全部潜藏于体内。
大家能感觉得出来，最近并不太冷，确实，现在不是一年中最冷的时间段。
一般来说，冬至夏至以后才是最冷与最热的，比如冬至后的数九，要到三九、四九才是最冷的时候。
但虽然现在的天气还不太冷，却是人体收藏最多的时间段，由此，睡眠问题就至关重要了。
首先，什么叫熬夜呢？一年四季是不是都按照一个标准来定呢？
就像上班族，上下班时间是规定好了的，因此已经形成了自己的生物节律。 生物节律一旦形成，不同的时间节点，自然会有不同的生理反应，即使偶尔被打破，也会很快适应或纠正过来，健康也会有所保障。 因此，大家如果形成相对稳定的生物节律，我觉得是挺好的事。 但一年四季，由于天人相应，每个人可能还不太一样。
比如有的人对于季节变化比较敏感，一到冬季，会比平时更早上床睡觉，睡意会更浓，睡得也更沉，早晨闹钟响了，还不太愿意起来。而到了夏季则相反，到了该睡觉的时间还不大睡得着，早晨闹钟还没响，自己就醒了，也睡不着了。 这是由于我们的身体受外界气候的影响，虽然有生物节律的调整，但起居时间还是会有一些变化，这个变化不会太大。 那么到底什么时候睡觉是比较好的呢？这个问题其实一直争论不休，就算去问一下豆包、deepseek这些人工智能，也没有一个定论。 很多年轻人到我门诊的时候会出现以下对话：我问他“你熬夜了啊？”他回“还好吧，不算熬夜啊，12点就准时上床睡觉了。”我说“12点已经是熬夜了”他说“12点就算熬夜了吗？我以前都是3、4点才睡觉的。” 对很多年轻人来说，3、4点，甚至通宵才算熬夜。 因此就熬夜的定义，每代人会有不同的理解，像我母亲、外婆那一辈，往前一代比一代早，我母亲一般是看会儿电视，差不多10点就上床睡觉了，我外婆那一辈更早，在农村通常看完新闻联播不久，不超过9点就睡了。