阴历十月谈熬夜（三）完结篇

说到时辰，不得不提到古人的五更体系，其目的，一是为了防火防盗，起到警示作用；二是以打更的形式，作为一个时间的提醒。
一更天，也就是初更，是在19：00~21：00，戌时；
二更是21：00~23：00，亥时；
上一期我们和大家聊到过，其实在一更天的时候，就已经是晚上了，就应该准备睡觉了。
三更是23：00~1：00，子时，这时候已经是夜半了，因此我们经常会说三更半夜或是半夜三更。
这个时间段是夜最深的时候，我们应该进入熟睡状态，一阳始生。
四更是1：00~3：00，丑时，夜已过半，开始出现鸡鸣。
五更是3：00~5：00，寅时，称为“平旦”，如果是春夏时节，过了五更，天就亮了，因此寅时过后的卯时，也被称为“日出”。
冬季会稍微晚一些，以成都为例，冬季大约是7点过后，天才慢慢亮起来。
其实从初更（戌时）开始，已经进入了夜晚，上一期我们讲过，戌亥已经开始进入阴中之阴的状态，阳气会进一步收藏。
阴中之阴是对于睡眠非常重要的时间段，如果这个时候阳气没有很好的收藏入阴，就会带来两个问题。 一是我们的身体得不到良好的修复；二是翌日阳气也不能很好的再次生发。 只有在阴中之阴之时，阳气顺利地入阴，我们的身体才能更好地进入休养生息的状态。 而过了子时，一阳始生，阳气慢慢从阴中出来，不停升腾，温煦五脏。如果这时候再入睡，就无法达到最好的阳入阴的效果。 由此大家能知道，冬季的夜晚，在亥时这个收藏即将结束，收藏得最深、最沉的时候，我们需要进入深度睡眠的状态，如果没有做到，长此以往身体就会出现阳亏，尤其是亥月的亥时。