清明配合五运六气养身

1.夜卧早起
每晚23点前入睡（养肝阴，防肝火过旺），早晨6-7点起床（顺阳气升发），午间小憩15-20分钟（养心阴，缓解君火带来的心烦）； 子时是夜间11点~1点，对于古人来说，已经开始进入第二天了，古代以打更来计时，我们常说的“三更半夜”，其实就是告诉你，更深露重，夜已经很深了，应该睡觉了，尤其是冬天。春夏阳气生发，可以稍微睡得晚一点，但也不要超过11点入睡，需要注意的是，这里的11点是入睡时间，不是上床时间，我们要保证11点已经进入睡眠状态。 因为这时候对于养阴、养肝来说至关重要。夜卧血归肝，上半夜阴中之阴的时候，尤其是养肝的时间段，如果能在人定的时间（晚间9~11点）入睡，就更好了。晨起顺应阳气，应该在6~7点起床，做一做伸展运动，让阳气进一步得以生发，如果再有一些功法练习，比如前面说的易筋经、八段锦等，一天的精力会更充沛。到了午间阳气达到鼎盛，就是我们俗称的“子午觉”的时间段了，在11点~1点间，小憩15-20分钟，同样可以养心阴，并且顾护心的阳气，缓解君火带来的心烦气躁。
2.春捂重点
最近天气回暖，大家把冬季的毛毛鞋都收起来了，衣物也逐渐换成春装，但需要注意的是，裤子还是不要轻易“减”，尤其是爱穿大裤脚、喇叭裤的朋友，建议里面还是穿一条薄秋裤或裤袜。足三阴与足三阳交汇于脚部，而足三阴的肝脾肾经，更是起于此，这对于我们来说，无论男女，都是非常重要的，因此大家一定要做好下肢保暖。头为诸阳之会，春季多风，风为阳邪，易袭阳位，尤其是春风，还夹杂着冬季未散去的寒与湿，因此建议大家日常出门还是戴上帽子，哪怕是薄一点的，可以避免头部被风邪所侵袭。
3.避邪防护
避免直接吹冷风（如空调、风扇直吹），室内保持通风但避免穿堂风；清明多雨，雨后及时擦干身体，更换干爽衣物，防寒湿痹阻关节。 人们常说“二八月乱穿衣”，这两天温差大，到了中午许多人都穿不住春装，有的甚至只穿着一件短袖，还要风扇空调对着吹，这样是非常容易受寒的，穿堂风也是同理。