“妈妈臀”（四）

中医防治“妈妈臀”的核心原则是调和督、任、冲三脉气血，兼顾温阳、养血、通瘀、健脾祛湿，从根源改善臀部气血瘀滞与肌肉松弛，具体方式如下：
（1）艾灸调理：任督灸、海底灸、阴道灸。
任督灸包含任督二脉，督脉包括膀胱经的一线、二线，以及督脉两侧夹脊穴等，任脉则包括小腹及肚脐以上、包括胸剑联合以下部位。海底灸则是海底轮，包括了会阴等部位，以及当女性有了子宫方面的问题时，出现在孔窍灸里面的阴道灸。
（2）推拿：腹部、小腿、臀部。 臀部既包括了腰骶部，也包括大腿后侧。
3）拍打：用空心掌拍打臀部两侧及后侧、背部。 前两项艾灸与推拿，大部分情况是需要寻求专人员帮助，而拍打则是我们可以自己在家进行的。包括臀部两侧、后外侧、髋关节等，整个腿部都可以进行拍打。
（4）刮痧/拔罐：对于臀部冰冷、疼痛、瘀滞严重（如按压酸痛明显）可在八髎穴、环跳穴处刮痧/拔罐。
（5）饮食调理：遵循“健脾祛湿、滋养气血”的原则，多吃软的、暖的、熟的，并细嚼慢咽、食饮有节。避免生冷、甜腻、油腻食物（如冰淇淋、蛋糕、油炸食品）。
（6）生活方式调理：注意臀部保暖，久坐时垫薄坐垫，避免寒湿之邪侵袭；保持情绪舒畅，避免肝气郁结导致气血瘀滞；保证充足睡眠，有助于气血恢复与脏腑功能调和，为臀部形态的改善奠定基础。