晨跑（二）

【西医学角度】

身体锻炼释放能量

      晨跑是一种有氧运动，可以加速心率和呼吸，促进新陈代谢和能量消耗。
      通过晨跑，身体能够释放多余的能量，减轻身体的压力和紧张感，有助于晚上更好地入睡。

调节生物钟

      早晨的阳光和新鲜空气可以刺激大脑分泌褪黑激素，这是控制睡眠、觉醒周期的重要激素。
      规律的晨跑可以帮助身体建立更好的生物钟，提高睡眠质量。

缓解压力和焦虑

      晨跑可以促使身体分泌多巴胺、内啡肽等神经递质，这些物质有助于提升心情、缓解压力和焦虑。
      减轻精神压力和焦虑状态有助于放松身心，提高入睡质量。
      这一点我想也是那位好友愿意坚持的原因，晨跑会给身体一个内在的奖励机制，通过一些神经递质的分泌，使人身心舒畅、压力缓解。

提高睡眠质量

      根据研究，经常进行适度的晨跑可以改善睡眠质量。
      晨跑可以增加深度睡眠时间，减少夜间醒来次数，提高整夜的睡眠效果和恢复能力。
      良好的睡眠质量，对于现代很多人来说，都是一种奢望，对比各种药物的辅助，大家不妨试一试晨跑。